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心の健康
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 こんにちは美鳥です  確定申告の準備も終わり、牛歩並な断捨離をしながら仕事と炊事をしている日々が淡々と続いています 健康のことを考えるとやはり自炊は大切だなとしみじみ感じます頭と心の健康も栄養のある物を摂取しないと維持できない気がしてきました。 以前の私でしたら、こんな穏やかな生活を幸せと感じることが出来ず、刺激的なイベントを増やしたりして自分の中にある虚しさに直視せずに刺激で埋まると思い込んでいました。 それが今のところ、つまらないどころかリアルに生きている実感を感じます。地に足がつくとは、こんな感じかなと思います。むしろ日々を丁寧に過ごしていくことの方が、今の私にはよっぽど刺激的です 多分、私の日々はこれから当分、淡々と「仕事、断捨離、炊事、ガーデニングの日々」が続くだけで、ブログに書くことが見当たらなくなってしまいました  そう言えば今月、毒父が心臓のバイパス手術と腹部動脈瘤の手術をすることになりました。しかも、よりにもよって、毒母の誕生日にです 夫婦同士で、そこに何も思わず、うまく行ってるならいんですけど(共依存だからね、うまくいくんですわな)私自身はうちの毒父のように「いざと言うとき頼りにならねー」とか「お祝事の時にわざわざ不幸事が重なってくる」男とは、ぜってーに(絶対に)結婚したくねーと腹の底から今回の事で思わせてもらいました  人として、困ったことがあれば、家族でも他人でも今の私は「出来ることはする、出来ないことはしない」し、毒父に入院されても仕事が忙しければ多分仕事優先で、私はいるつもりです。 冷たい娘に他人からは見えるかも知れませんが、その程度しか気持ちしか動かないのは私だけの問題ではなく、毒父の私に対してしてきた数々の行動責任もあるので、私には罪悪感はありません ただし、私自身が死ぬときも、自分がしたことが返ってきて同じような境遇になることを一応覚悟しておこうと思います。(今の私は孤独死も別に淋しいと思わないのでいいですけど)  そんなことを書いておいてなんですが、この記事を最後に数日後ブログを閉じさせて頂きます  ブログを書くキッカケを与えて下さった、ほんだみかさんこと、みかお姉ちゃまには、もう感謝しかありません心から、ありがとうございます   そして、読者になって下さった方々にも、たくさんたくさん励ましや応援を頂きとても元気を頂きましたみかお姉ちゃま同様、心から感謝の気持ちでいっぱいです  毒親育ちの苦しんでる方々が背負う必要のなかった罪悪感から解放されますように  本当に本当にありがとうございました   美鳥

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ダイエットの基礎
よく噛みましょう。
よく聞くお話ですね。
先ほど、歯科医の先生から
ドライマウスの
お話を伺うことが
できたレポです。
***
生活習慣病などが原因で
ドライマウスは、
唾液の出る量が少なくなり
口の中が乾燥する口腔乾燥症と
呼ばれています。
口の乾きや口臭が気になるのは
ドライマウスのサインかも
しれません。
***
【唾液の役割】
・アミラーゼ(消化酵素)がでんぷんを糖に変え、胃や腸で消化しやすくする
・物を噛み砕いたり、飲み込んだり、言葉を発したりする運動を円滑にする。
・ムチン(粘性の唾液たんぱく)が喉や食道、胃の粘膜を保護する
・食べ物を洗い流す
・抗菌物質がウィルスを撃退し、風邪などを防ぐ
・虫歯や歯周病菌を防ぐ
・カルシウムやリンが歯の表面のエナメル質を修復する
***
唾液をコントロールしているのは、
交感神経と副交感神経
緊張したり、ストレスがかかると
口が渇くのは交感神経が働き
唾液の分泌を止めてしまうから
逆にリラックスしているときは、
副交感神経が働き
唾液は多く分泌されます。
***
唾液の分泌を促す方法の1つとして
よく噛むこと
よく噛むことは
健康に繋がること
つまり
ダイエットに
繋がることですよ♡

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