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健康生活
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暴走する健康生活

こんばんは★
今日は久しぶりの倦怠感で ダウンしていた みつきです

悲しいかな まだまだ体調に波がある私

そして9月は健康診断が待っている
早く体調を安定させたい
健康診断では血液検査をクリアしたい
そんな想いから、あれこれ地味に健康に良さ気なことを

出来る限り日常生活に取り入れようと、日々奮闘中なわけですが

実はここ最近 楽に出来て 効果が実感できた健康法があります

もし良ければ 大人世代の皆さま!

参考になさってください
ひとつ目は 玉ねぎスープ
以前もblogで取り上げたスープです!

**前回記事**→→→ 大人世代の健康を守る手抜き料理
このスープを飲み始めて、3週間ほど過ぎました

玉ねぎを刻む作業が手間だけど、3〜4日に1度のペースで作り置きしておけば

食事の都度 スープや味噌汁を作る手間が省けるので

ズボラな私でも 問題なく続いてます 

娘も一緒に、飽きることなく飲んでいますが

娘にこんな変化が!!

1.  生理前でもアゴニキビができなかった
2.  生理前も便秘にならずに済んだ
3.  生理痛が かなり楽になった

特にアゴニキビは普段でも出やすく、生理前になると かなり酷い状態でしたが

玉ねぎスープを飲み出したらニキビ知らずの肌に

そして私も最近 
肌艶が良いと褒められました 

シミ・しわ・くすみ私は自分の肌にコンプレックスだらけでしたが

玉ねぎには抗酸化作用がありなんと美肌にも効果抜群!
そのおかげで 

プルプルの赤ちゃん肌も夢じゃないかも いや、100%夢ですよ!!!

以前は便秘が酷かった私も 最近調子が良いのは、やはり玉ねぎスープのおかげかもしれません

家事は楽だし 肌荒れや便秘予防になっているだけでも、十分続ける価値はありますね!
ふたつ目は スクワット
確かテレビ番組で 血糖値や内臓脂肪の改善に効くというのをみて 手軽なので始めてみました
実はスクワット1回が 腹筋100回分だって 
皆さん ご存知でした??

腹筋100回なんて 聞いただけでやる気なくすけど

スクワット10回くらいなら、何とかなりそうですよね?
私が始めた頃は 全然腰が下までおろせなくて ただ中腰でパキパキいわしてるだけでした
 
でも続けているうちに上の画像ぐらいまで 腰が落とせるようになりました

今は食後30〜1時間のタイミングで30回やってます

道具や 寝転ぶ場所が必要なく、思い立ったらその場でできるのが、継続しやすいポイントですね

これも玉ねぎスープと同時期に始めましたが

知らぬ間に体幹がバッチリ鍛えられたようで

こんなのや  
こんなやつまで  
以前はグラグラだったのに、今では揺れずに 出来るようになりました

それだけでも

身体がちゃんと整えられているようで嬉しくなります 

玉ねぎスープとスクワットを始めた目的

血糖値や中性脂肪 それに体重の変化について

次の健康診断で効果検証してみようと思います!! 

大好きなご飯をいつまでも美味しく食べられる身体作り
自分の身体を ちゃんと大切にしたいと 誰しもが うっすらと思ってはいるけれど

私が やっと真剣に取り組めたのは 病気になったおかげ

週間や行動を1つでも具体的に変えてそれを無理なく コツコツと続けていければ
過去最強に元気な自分に出会えると信じています
良ければ 皆さんの健康のための習慣も、ぜひぜひ教えてくださいね!!

健康診断かかってこいや! 
完敗した際はblogにアップしませんので悪しからず
◎ 今日の "感謝の気持ち"
・娘が今朝突然 「昨日の晩ゴハン 控えめにみても美味しかった」と、凄い回りくどい褒め言葉をくれたこと(でも ただの冷やし中華だったけど)
・娘が仕事帰りに買い物してきてくれたこと
・酷い倦怠感でも 何とか一通りの家事はできたこと
・昨日娘が買ってきたお土産を、息子が大喜びで食べていたこと
・ブロ友さんの手術が 無事に終わったこと

西日本方面の皆さま今後 台風の被害が出ないよう お祈りしております

どうぞご無事で お過ごしくださいね 

*画像はお借りしました*

恋をしたので、健康生活に入った。

こんにちは。エリカです。    ニューヨーク 水曜日 25℃ 猛暑が落ち着き、ホッとした1日。   今日は来月発売本の完成した表紙が届きました。 す....すごい~~♡ 瞬時に皆さんが「わぁ~~~♡」と、をキラキラしてくださる姿が浮かびました。   今回の本の編集者さんとは3冊目 デザイナーさんとは2冊目のお仕事になります。 超個性的な私を見事に理解してくださっているからこそ 素敵な本にまとまり、そのすべてを表紙に凝縮できるのですよね。 本当にすごい方々です。 ありがとうございます!   解禁日は少し先になると思いますが、楽しみに待っててくださいね。 皆さまのご感想が、今から楽しみです。   さて、昨日のエレベーター事件ではお騒がせしました。 今日は閉じ込められている余裕がないので、階段を利用。 朝から健康生活でした。^^    先日、ご質問をいただきました。 昔、NYのキャリアウーマンがスーツ姿にスニーカーで颯爽と通勤している写真をよく目にしたのですが、 今でもその光景はあるのでしょうか? カッコいい姿なのでニューヨーカーを意識しながら歩いてみようかなと思いまして。   「歩く」ことは健康の源です。 ひとりでできる いつでもできる 何歳になってもできる 「歩く」は本当におすすめです。   ニューヨーカーは、とにかく歩きます。 私も昔映画で、トレンチコートを着た女性の足元がスニーカー姿を見て 「わぁ~ニューヨークのキャリアウーマンってこんな感じなんだ~」と思ったことがあります。   そのスニーカーの謎がNY生活で分かってきました。 1.歩くのが好き 2.歩道がガタガタでヒールでは歩けない=靴を履きかえる   私もヒールを履く日は必ず履き替える靴を持っています。 夏ならビーチサンダルです。 靴と装いがミスマッチでもいいんです。 歩きやすい、快適、これが1番。 人がどう見る、どう思うは気にしないのがNY流儀です!
 今シーズンもスニーカーが流行っていますから お気に入りのスニーカーで、どんどん歩いてくださいね!   NYの夏は鉄板が焼けるように熱いので、スニーカーでさえ暑くて履けません。 ビーチサンダルが最高です。 女性はササッと履き替えますが、男性はお洒落な革靴を家に着くまで履いています。 男性の方が、お洒落には抜かりがないのかもしれません♪    エリカさん、どこで靴を履き替えたらいいんですか? このご質問もよく頂戴します。 答えは、「そこで」です。   履き替えようと思った場所。 通りの真ん中、電車の中、ビルの入口 etc.

靴を履き替えるのは恥ずかしいことはありません。 堂々とすることで、キラッと輝きます☆*"   今日もアップが大変遅くなりました。 いつもありがとうございます!!   Have a wonderful day!
 

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