健康生活のすみからすみまで特選情報局。

健康生活
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健康生活 トンネルのむこうは、不思議の町でした。

こんにちは皆さん!!
本日もブログを読んでいただきありがとうございます。
長期間に渡って連載させて頂きました『やってみました治療家目線の1日1食』ですが、今回で最終回となります。

あらゆる効果・効能を持ち、人の生命力を活性化させ、老化を防ぎ、病気を完治させていく。
そしてなにより気持ちが晴れやかになり、生活が生き生きとしてくる。
僕は現在も1日1食と、疲れているときは3日断食をして、健康を維持しています。

ファスティング(断食)をこれから始める方におススメしているのは『酵素断食』です。
始めから1食や2食抜くというのは、勇気がいりますよね?
ブログでも2回お伝えしましたが、普段の食事の代わりに酵素食を取入れるというものです。
これだったら案外手軽に始められます。
過去のブログでお伝えした内容を参考にしてみてください。
忘れちゃったという方は、ぜひ上村までご連絡下さい(*^_^*)
僕の考えとしては、ファスティングは健康生活への入り口です。
ファスティングをすることにより身体にあらゆる変化が起こります。
今まで溜め込んだ体毒をデトックスすることで、やる人によっては逆に体調が悪くなることもあるかもしれません。
しかし、そういった体毒は放っておくと発癌したり、あらゆる病気の元になってしまいます。
今のうちにいらないものを出し切ってしまい、今度は身体に良い事、良いものを取り込みましょう。
その為の食事であったり、生活全般、生き方をこれからお伝えできればと思っています。

これからのも『ココの健康実践教室』をどうぞ宜しくお願いします。

皆さんの健康と幸せのために
ココ接骨院 上村でした(^O^)/
 

健康生活 びっくりプリプリ!

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。 ダイエットするには食べ過ぎがいけないのはもちろんです。 油や脂肪はカロリーが高く体の脂肪を減らすの食べる必要は無いと思うでしょう? ところが健康生活にもダイエットにも油脂は食べる必要があるのです。    やはり油にも種類があります。植物油と動物の脂肪という違いもあります。 オメガ3とかオメガ6とかも聞きますね? 油の話はけっこう複雑なのですが、簡単にいうと「油にも種類がある」ということです。 体のぜい肉としては中性脂肪という名称の脂質が余っていますね? 中性脂肪は減らしたいわけですが、じつは体の中には違う種類の油脂も多く使われています。 一番大事な働きは、細胞膜を作っているという仕組みです。 なぜ細胞膜を油脂で作っているかというと油のもつ最大の特徴が「水に溶けない」という性質です。 人間の体はその約65%が水なのです。つまり人間の形をした皮袋の水中に筋肉や内臓や骨が浮かんでいるのです。 体の中には水がいっぱいあります。 そもそも水がないと「酸素や栄養を運ぶ」という血液の働きが無くなりますからね。 水が無ければ栄養を運べないのです。そのために体内には水が満たされているといっていいですね。 ところが困ったことにブドウ糖などのエネルギー源は水に溶けます。 つまり水が無ければ栄養が補給できない。しかし水に栄養が溶けたままでは一か所にとどめておけないのです。 何の囲いもなければ水に流されて栄養はどこかに行っていまいますよね? そのために囲いが必要なのです。 イメージとしては洗濯洗剤のコマーシャルを思い出しましょう。 水や繊維のスキマに黄色い油の玉が「油汚れ」として表現されていますよね。 あんな感じです。 洗剤に含まれる界面活性剤が油の膜を分解して水に溶かしてくれるのですね。 細胞膜はその逆に油の膜を作って周りの水から独立して存在するわけです。 しかしあまり堅牢な囲いだと作るのにコストがかかるし栄養の出入りがしにくいです。 そこで使われているのが油脂なのです。水に溶けないという性質を上手に使って細胞膜を形成します。 油脂の分子が手をつないで繋がります。そうして楕円をつくれば水の中にひとつの家というか組織が出来るのです。 その家の壁は油脂で出来ているから柔らかいし形も自由に変えられる性質があります。 この油脂の壁によって外の水から隔てて壁の中にも別の水溶液が保てるのです。 これが細胞膜なのですね。 油脂による細胞膜があるからこそ細胞の外と細胞の中を違う水溶液に出来るのです。 簡単に言えば細胞の中に必要な栄養を取り込めるということです。 そして家にドアがあるように細胞膜にも酵素やたんぱく質で出来たドアがあります。 そうして栄養素や老廃物が細胞膜とドアの間を行き来して細胞が独立しているのです。 この細胞膜の壁の材料には残念ながら中性脂肪は使えないのですね。 中性脂肪はやはり活動エネルギーの貯蔵用に作られた脂肪なのです。 細胞膜を作るには違う種類の油脂が必要でそれが必須脂肪酸です。 油の種類もいろいろありますが、必須脂肪酸というのはオメガ3とオメガ6しかありません。 他にもオメガ9とか動物の飽和脂肪酸とかありますが別物です。 中性脂肪はいわば動物の脂肉です。この脂肪では人体を維持することが出来ないわけですね。 人体を維持するには体の中でいろんな化学反応を起こして栄養を分解して再合成しています。 しかしどうしても作れない化合物があるのです。それが「必須アミノ酸9種類」と「必須脂肪酸2種類」です。 必須糖質というのはありません。糖質ならばたんぱく質を分解して再合成すれば作れますからね。 ビタミンやミネラルはまた別なのですが省略します。 ここでは体を作る上でどうしても必要なのに体内で作れないという意味での「必須○○」です。 つまり体を作る脂肪と体のエネルギー源となる脂肪は種類が違うわけです。 当たり前ですよね。そもそも中性脂肪は余ったブドウ糖から作られるのですから! だからこそ必須脂肪酸を食べ続けないと人体は維持できなくなります。 よく「過食が止まらない」といいますよね?これは体の本能ですが「必要な栄養素が足りない」という悲鳴なのです。 必要なくて余っている糖質ばかり食べて肝心の必須アミノ酸と必須脂肪酸が入って来ないという悲鳴です。 もちろんミネラルやビタミンもありますが、そもそも体を作り運営する土台になる栄養素が必須○○です。 だから食欲が止まらないのです。 食欲が止まらない方の特徴は、甘い物や糖質の塊のような物ばかり食べている傾向があります。 お菓子、デザート、白米、パン、麺類、粉物食品・・・。これらの食材はほとんどが糖質なので食欲が止まらないのは当然ですよね。 これが健康ダイエットにおける注意点です。必須○○の栄養素を食べない限り食欲は止まりませんよ。 特に不足しているのがオメガ3の脂肪酸です。ところがオメガ3の重要性が言われ始めたのは最近なんです。 ほんの20年位前なら、植物性油脂は体にいいと言われていました。 ところが最近では逆になりました。普通のサラダ油等に入っている植物性油脂にはオメガ6が多いので過剰なのです。 オメガ3とオメガ6はどちらも必要ですが、やはりバランスが大事でオメガ6だけ多いと体内で炎症などが起きやすくなります。 だからオメガ6の摂取を減らしてオメガ3の摂取を増やさないといけないのです。 これはご存知の方も多いと思いますが、オメガ3の油として魚の油であるEPAとDHAとエゴマ油やアマニ油があります。 他の食材ではクルミや栗があります。豆類にも比較的多くて黒豆やインゲン豆や枝豆があります。 枝豆は大豆の未成熟豆ですが、大豆に成長するとオメガ6が増えるので微妙な関係・・。 クルミと甘栗と枝豆はおやつに良さそうです。 これらの油は健康ダイエット生活には必須の油なのですね。 これでダイエットにも油が必要な理由が理解できたでしょうか?   船田の作ったテキストは難しい言葉を使わずに分かりやすく説明していますよ。 ただいま「残暑お見舞いダイエット企画」として船田の作った基本的なダイエット法のテキストがお得です。 詳しくはこのままお読みくださいね。  ↓↓↓ 【お知らせ】残暑お見舞いダイエット企画を実施中。 短期的に増えた体重は比較的落としやすいので残暑の頃が元に戻すチャン
です! そこで「残暑お見舞いダイエット企画」を始めました。 速攻で効果がでてその後も継続してダイエットできる方法ですよ! そこで、今回はこの2点をセットにします。 音声テキストの「ダイエットを楽しく続ける方法」(71分)単品3,000円「船田のお勧めダイエット法」(86分)単品、4,000円  通常でもセットなら1,000円引きにしていますが、残暑お見舞いダイエット企画として2千円引きの5,000円に致します。 さらに、特典として「ダイエットに有効なサプリについて」のテキスト部分をプレゼントします。 「ダイエットに有効なサプリについて」は音声とテキストがセット単品5,000円で販売しています。 とても大事な内容なのですね! これはテキスト部分だけとはいえ通常は単品販売していないので特別ですよ! この3点合計で12,000円が5,000円なのでとてもお得な内容ではないかと思いますし速攻で効果がでますからね! テキストも11ページあるのでかなり詳しくダイエットと健康の栄養について学べますよ。  テキスト3点の内容は以下の通りです。 〇「ダイエットを楽しく続ける方法」(音声71分)単品3,000円・ダイエットは意志の問題ではない・ダイエットの行動には4つの段階がある・みんなダイエットの目標と目的の作り方を間違えている ・ダイエットを習慣化するには決意だけではダメなんです・ダイエット習慣は考え方を変えると楽しく続けられる  〇「船田のお勧めするダイエット法」(音声86分)単品4,000円・止めた方がいいダイエット法・辛いダイエットは失敗する・目標と計画の作り方・体重とサイズの関係・ダイエットと血糖値  ・習慣化の問題・停滞期の考え方・食べ過ぎたらどうするか?・朝食のポイント・昼食のポイント・夕食のポイント・間食のポイント・外食と中食のポイント・お酒との付き合い方・効果的なサプリメント・ダイエットと運動の関係・運動と呼吸の関係・体脂肪が減る時・ダイエットがうまく行かない時   〇「ダイエットに有効なサプリについて」音声付で単品5,000円ですが今回は電子本のみ・サプリとダイエットの要点・よくあるダイエットサプリの問題点・若い人と中高年の違い・TCAサイクルがカギ・サプリと桶理論・精神的問題も栄養で改善・ビタミンの要点(水溶性・脂溶性)・アミノ酸の要点(たんぱく質と必須・非必須)・ミネラルの要点(主要ミネラルと微量ミネラル)・オメガ3 とDHA/EPA・それ以外のお勧め栄養素サプリ  この3点セットで5,000円です。超お得だと思うのでぜひご利用くださいね。 お申込み締め切りはとりあえず19日(日)までにします。 すでに完成済みのテキストなので、お申込み頂いて振り込みを確認したらすぐにお送りします。 ぜひ夏太りを解消してくださいね。  ★音声テキストお申込みフォーム   ★インフォメーション★ 船田の作成した無料のテキストとダイエットのメール講座30日をプレゼント!↓↓↓ハッピーダイエットの無料メール講座 ハッピーダイエットのサービス一覧とお問合せ 過去記事のテーマ別一覧  ■質問、感想、いいね!は歓迎です。■下にあるFBやツイッターのボタンを押すと、  この記事があなたのタイムラインに自動投稿されます。■リブログも歓迎です。記事をあなたのブログで紹介したい場合、 私も多くの方に読んで欲しいので船田の承認は不要です。 

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