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健康生活
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日本一健康生活が好きな男

いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。

野菜は健康とダイエットに必要ですが、野菜だけ食べていると健康を害して、さらに太ります。

これは栄養バランスが崩れたために、体内に水分や老廃物が溜まっているのです。

やはり、野菜だけではなく、たんぱく質や脂質も必要ですね。

詳しくは、本文へ続きます。
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・

■ 野菜だけ食べると太ります ■

・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
ご飯を食べると太る。
パンを食べると太る。
お肉を食べると太る。
お菓子を食べると太る。

乳製品はいいのか、わるいのか?
日々、いろんなダイエット情報を眼にします。

それぞれ、真逆のダイエット法があって、
どうしていいか分からない方も多いと思います。

何が良いのか悪いのか、
ホント、ダイエット情報は理解不能ですよね?

その中で、唯一ダイエットの王道食材!

それが野菜です。
ところが、困った問題があります・・。
ダイエットや健康法の専門家は、
それぞれ違う事を言うので、よく分からない。

それが現状ですが、
その中で野菜だけは、誰も悪くいいません。

ごはんは真逆のダイエット法があります。
お肉も真逆のダイエット法があって、悩みます。

すると、ダイエットしたい方は、
野菜を食べていれば、問題ないと思うのかもしれません。

確かに野菜は大事な栄養素で、
絶対に食べた方がいい食材なのです。

栄養士さんも、医師も、
厚生労働省も、ダイエットコーチだって、「野菜を食べましょう」と言います。

そして、痩せるにはカロリーを減らさないといけない。
これも、栄養士も医師も厚生労働省もダイエットコーチも言う事です。

すると、短期間で痩せたい方は、
野菜だけ食べていればいいと勘違いする事があるのです。

短期間で痩せるのが目的ですから、
ごはんは食べず、お肉も食べず、お菓子も食べずに、野菜だけで頑張ります。

始めは一定の効果がでて、
一気に体重が落ちるのですが・・・。

そのうち、思うように痩せなくなる。
停滞期かな~と思って、さらに頑張って運動も追加する。

ところが、痩せない・・。
それどころか、こんなにカロリー控えて運動しているのに・・・、

体重が増えるのです!!!

怖くなって、さらに食事を減らします。
すると、ガマンできなくなって、夜中にお菓子が食べたくなる。

そして、お菓子を1袋食べてしまって後悔する。
罪悪感にさいなまれて、自分が情けなくなって、わけが分からなくなる。

カロリーを減らして、運動して、
こんなに頑張っているのに、何で痩せないのか・・・。

じつは、野菜だけ食べても痩せないのです。
野菜はビタミンが多くて、体に良いのですが、足りない栄養素がある。

それが、三大栄養素です。
糖質、脂質、タンパク質の3つですね。
人間の体は、三大栄養素で運営されています。

人間の体を車に例えれば、

糖質はガソリン。
脂質はそのままオイル。
タンパク質は車体を作ります。

じゃあ、ビタミンは?
車で言えば、電気系統でしょうか。

ガソリンがないと、エンジンが動きません。
オイルがないと、エンジンはかかりますが、焼け付いて壊れます。
車体がないと、そもそも車が存在しませんよね・・笑

電気系統はエンジンを点火する火花です。
火花の原料ばかり食べても車は動きませんよね?

野菜ばかり食べていると、
人間は正常な体の代謝が出来なくなってしまうのです。

野菜だけ食べるダイエットを続けると、
一定の段階で痩せなくなり、次に来るのが精神的なトラブルです。

猛烈な食欲が止まらなくなる。
感情の起伏が激しくなり自分が抑えられない。
集中力が低下して、なにも考えられなくなる。

そして、体内に老廃物が貯まってむくむ。
脂肪を燃やすにも、老廃物を出すにも三大栄養素が必要なのです。

以前聞いた事がありますが、
大食いコンテストに出る方は、野菜を食べて胃袋を大きくするとか・・。

野菜だけ食べて痩せようとすると、
どんどん量が増えて行き、大きなボール1杯食べても足りなくなります。

野菜だけ食べて過食になるという事は、
大食いコンテストの練習をしているようなものなのです・・涙

やがて食欲はコントロールできず、精神的なトラブルが続き、
体はむくんで痩せる事は出来ずに、どうしていいか分からなくなってしまう。

これは、だれでもそうなります。
解決するには、短期間で痩せようとしない事です。

そして、正常な食事に戻してください。
たぶん、体重が増えると思いますが、それは一時的な事です。

体が正常になれば、余分な老廃物は出て行きます。
筋肉がついて基礎代謝があがれば脂肪も燃焼して行きます。

そこまで体重増加に耐えることです。
始めは急激に体重が増えると思いますが、増え続ける事はありません。

車だって、
ガソリン満タンにしたら50キロは重くなります。

人間は胃袋だけではなく、
細胞の中にも栄養素をためこむから重くなるのです。

細胞のガソリンが空っぽだったのですから、
燃料を入れたらその分が重くなるのは当たり前だと思いませんか?

いままで、栄養素はスカスカでしたが、
老廃物の余分な水分だけだぶついて重くなっていたのです・・。

だから、まともな食事をしてください。
そうすれば、やがて老廃物が出て行って体重が減り始めます。

ごはんと味噌汁、
そして焼き魚ともう1品。

まあ、旅館の朝定食ですね。
このような食事をすれば精神が安定します。

食パンとか、パスタとか、
グラノーラとか、お菓子とか、それはやめておきましょう。

そして玄米がどうとか、ポリフェノールがどうとか、
添加物がどうとか、農薬がどうとか、余計な事は考えなくていいです。

それは「二の次」なんです。
糖質、脂質、タンパク質を食べないで「二の次」はないのです。

世の中は、「二の次」情報であふれています。
そして、一番大事な事は忘れ去られているのです。

なぜ、誰も言わないのか?
それは、当たり前すぎて情報発信の意味がないから。

普通の人に、ちゃんとご飯を食べましょう・・。
こんな事いっても、当たり前すぎて笑われます。

だから、誰も言わないのです。
そして、企業の経営戦略という面もあります。

「二の次」情報はお金になるのです。
目新しい物を紹介すれば、商品が売れ
すからね。

ごはんと味噌汁なんて、誰も宣伝しません。
だから、世の中は「二の次」情報であふれているのです。

「二の次」に惑わされて一番大事な事を忘れないようにしましょう。
一番大事なのは、三大栄養素をちゃんと食べる事なのです。

ただ、三大栄養素を食べ過ぎるとメタボになります。
すると栄養士さんに「野菜を食べて、摂取カロリーを抑えましょう」と言われる。

世の中の真理は「中道」なのです。
「過ぎたるは及ばざるがごとし」とは真実なのですね。

参考になれば幸いです^^
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・

■野菜でダイエットする注意点 ■

・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
ダイエットに野菜は大事です。
というより、健康に生きてゆくために大事ですね。

もちろん、野菜を食べるとダイエットになります。
しかし、野菜だけ食べ続ければ痩せるかというと、そうも言えません。

今までの乱れた食生活を見直して、
野菜中心の食生活にするのは良いと思うのですが・・。

効果的な方と、そうでない方に分かれます。
いままであまりダイエットなどしたことがなく、ホントに太っている方。

そういう方が野菜中心でダイエットすると、
すごく効果的なダイエットになるだろうと思います。

でも、その時は調理法に注意してくださいね。
野菜サラダに大量の市販ドレッシングでは本末転倒です。

油と言うのは、大さじ1杯で120キロカロリーもあります。
それをドボドボかけたら、すぐに1000キロカロリー位になりますよ。

また、味付けに塩分を入れすぎると、
それも体重を増やす原因になり、高血圧の危険性もあります。
その点は注意した方がいいです。
そして、気を付けたいのが、
野菜を中心に食べるダイエットをしても痩せない場合。

それが、ダイエットとリバウンドを繰り返した方です。
まわりの方からは、ダイエットの必要は無いと言われる方が多いでしょう。

行政で定める体重によれば、
すでに痩せ型に該当する方の場合です。

ただ、本人は、もう少し痩せたくて、
あと3キロ痩せたいとか、あと5キロ痩せたいという希望が多いです。

たとえば、30代女性で、
身長158センチ、52キロという数値、どう思いますか?

客観的には全く太っていない数値ですが、
本人に言わせると、以前より太っているという場合が多いです。

たしかに一概に体重だけでは比べられなくて、
同じ体重でも、ぶよぶよの方と、引き締まった方に分かれます。

体脂肪率が多ければ、とうぜんぶよぶよになっているので、
もう少し、体重を落として引き締めたいと思いますよね・・。

なぜそうなってしまうかと言えば、
やはり生活習慣で食べ過ぎ運動不足でそうなりますが、

あと、ダイエットとリバウンドを繰り返してもそうなります。
ダイエットをするときは、脂肪と一緒に筋肉も落ちてゆきます。

そのため、ダイエットとリバウンドを繰り返すと、
筋肉がやせ細り、体重の割に体脂肪率が増えてしまうのです。

このような方の場合、
野菜を食べて痩せようとしてもうまくゆきません。

摂取カロリーをいくら減らしても、
ほとんど効果はなく、焦れば焦るほど、体重が増えてゆく事も・・。

このような場合は、
お菓子の過食衝動なども同時に起きている事が多いです。

つまり食欲がコントロールできないほど、
体が栄養不足になってしまっているのですね・・。

このような方の場合、
いくら野菜を食べても痩せませんから注意してください。

このような方に必要なのは、
タンパク質の多い食材を食べる事と、運動です。

筋肉を増やして基礎代謝を上げないと、
ぶよぶよを改善することは難しいと思います。

タンパク質は筋肉の原料ですが、
同時に、脂質も多いので、また注意が必要です。

脂質の少ない部位を選び、
調理法も注意する必要がありますね。

このような女性はわりに多いです。
ダイエットと健康生活に野菜は大事な栄養になります。

しかし、野菜ダイエットが効果的なのは、
はっきり言って、ダイエットなどしたことのない男性かもしれません。

微妙な体型の女性は、
野菜も大事ですが、タンパク質の摂取を増やす事が必要です。

サプリメントの利用も有効です。
ダイエットは、体質によってやり方が違うから注意しましょう^^

<今日の結論>

野菜だけ食べると栄養不足でむくみます
最後までお読み頂きありがとうございました。

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