健康生活 きょう、ロマンスカーで。

健康生活
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健康生活 生活ごこちを、カタチにします。

ようやく妊娠15週目4ヶ月の最後の週だ〜!長かったようで、でもあっという間だったかも。
つわりも、なんとかほぼおさまってきたかな?と言う感じ
それだけで心が全然違います。
私のつわりは、初めは7週ごろから食べづわりと、人の声や音がすると気持ちが悪くなるようになりました。
その後9週ごろからは、吐くことはなくとも、食べることも難しくなり、胃の不調や体のだるさ、倦怠感、息苦しさ、気持ち悪さ、動悸、不安感などとたたかいました。
11週ごろ、だんだんよくなってきた?と思ったがつかの間、12週よりまた寝込むことが増え、食べられない、動けない、気力がわかない、胃がキリキリする、胸の不快感、めまい、立ちくらみ、などの症状が続きました。

14週に入ったころから、だんだんと体がラクになってきたかも?という日が増え、今日に至ります

本当に、終わりってくるの?食べられるようになる日は来るの?って落ち込む日が多かったですが、幸いパニック発作などは起こることなく、なんとかつわりを乗り切れそうな感じです!

今後は体重管理や、食事内容などにも気を配っていかなければなと思います

お仕事は3月いっぱいで無事退職し、少し気持ち的に負担が減ったのもあるかもしれません。

これからは自分の身体と赤ちゃんのことを考え、健康生活を送っていきたいと思います

それでもまだ、パニック障害と子宮筋腫を持っての出産には、不安な気持ちはたくさんあります。

でも、先のことはあまり考えすぎずに、今日、1日を、どれだけ不安なこと以外の楽しいことを考えて過ごせるか、そこに重点を置いて過ごしていきたいと思います

これもつわりが終わったからこその前向きさなのかな〜?
とにもかくにも、今日から4月気持ちも新たに頑張りたいです

お宝!健康生活

こんにちは
今日も秋の風、暑いけど風が冷たく過ごしやすい朝でした。
あと2週間ちょっとで収穫を迎える、稲も黄金色に変わりました。きれいでしょ
いろんな所で秋を感じる季節です。 
柿もほら・・・
これは甘い柿の富有柿
私の家の敷地には、富有柿と渋柿の木があるんですが、富有柿よりも渋柿の方が楽しみなんですよね~
なぜかというと自家製の『干し柿』ってめちゃくちゃおいしいんですよ。
なので毎年500個ほど作ります。
毎年11月ごろになると、ほとんどの家でこのような光景が見られます

干し柿のすだれですね。
農家の家は母屋以外に倉庫や小屋があるのでたくさんの軒下でいろんなものがつるされています。 

これは、ニンニク。今年の10月下旬に植える種用です
ニンニクの1片を植えると8か月後に1個のニンニクになります。
収穫したての干していないニンニクってめちゃくちゃおいしいんですよ~
真っ白でジューシーでホクホクしてて・・・。
また来年6月にご紹介しますね

それと玉ねぎ
おそらく私が住んでいる村の全家庭がこのように干しています。

風通しのいい場所で乾燥させています。品種によっては来年まで日持ちするので
私は出荷用以外に1000個保存しています。
自宅用と、私の実家用と、主人の実家用です

玉ねぎの種って見たことあります?
コレ
右の白いのが「白ごま」。そして左の黒いのが「玉ねぎ」
小さいでしょ~。ゴマより小さいです
これを、もうすぐ畑に蒔いて、ネギみたいな苗を作って、それを10月に畑に植えるんです。
収穫は新玉ねぎが5月前と早く、普通の玉ねぎは6月くらいです。

玉ねぎは体にいいですよね
ビタミン豊富だしカルシウムもカリウムも鉄も含んでいます。
あと切ると目が痛くなる成分は「硫化アリル」といって、大事な栄養なんですよ
善玉コレステロールを増やして悪玉をやっつける。
そして中性脂肪も減らす。血液もサラサラにする、本当に体にいい野菜なんです。
保存もきくので安い時にたくさん買って貯蔵してくださいね。
血液サラサラ☆ネバシャキ丼  

【本日の出演】
【材料】 1人分
オクラ    5本タマネギ   4分の1個(80g)納豆     1パック
しょうゆ    大さじ1【作り方】
①玉ねぎは5ミリ程度のみじん切りにし、水に1分程度さらして水を切ります。長時間水にさらさないでくださいね。硫化アリルは水に溶けやすいんです

②オクラは熱湯で2分茹で、ヘタと先を切り落とし、3ミリの輪切りにします

③納豆をよくかき混ぜてから、付属のたれと醤油、①と②を入れさらによくかき混ぜます

④温かいごはんの上に③を乗せ刻みのりを乗せて出来上がり。お好みで醤油をかけてどうぞ

このネバネバとシャキシャキがきっときっと・・・やみつきになりますよ~健康コンビ・玉ねぎ&オクラです。玉ねぎは善玉コレステロールを増やすし、オクラのネバネバ成分「ムチン」はコレステロール排除しますからね~ メタボ対策にはもってこいです
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