心の健康 さあ、コンサルティングハウジングへ。

心の健康
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心の健康を見たら話さなくていい。好きなふたりは、行ったり来たり。

● 【残席4】栃木県小山市4月(月) 『マドレボニータ』の産後ケア出張教室 宇都宮 産後のこころと体をしっかりケア(4回コース) /宇都宮 体験・卒業生向け /メールで問合せる/ 電話をかける こんにちは。 宇都宮の産後セルフケアインストラクターの佐藤直子です。  先日小山市で、数年ぶりに『産後ケア体験会』を開催したところ、4回コース開催希望の声を多くいただいたため、4月に開催を決めました!  4月2日・9日・16日・23日(月) →2月23日時点で残席4名様です。  宇都宮までは遠くて通えなかった・・という方、ぜひいらして下さいね。      この教室は、4回で1クールです。 毎週1回(120分)×4回のコース。  生後210日までのお子さんは一緒にご参加いただけます。    産後ケア教室は、「バランスボール(有酸素運動)」「シェアリング(コミュニケーションワーク)」「セルフケア」と産後の心とからだの健康に必要な3つの柱で構成されています。  1週目から無理なく少しずつ負荷を上げていき、4週で卒業します。  ・産後の骨盤にやさしいバランスボールを使った有酸素運動(40-50分程度)     骨盤や膝など産後のからだに負担をかけずに、からだの歪みをとりながら気持ちよく汗をかくことができる有酸素運動です。  バランスボールを使えば赤ちゃんを抱っこして一緒に運動をすることができるので、赤ちゃんがぐずっても大丈夫です。  肩こり、尿漏れ、腰痛、腱鞘炎予防・改善、おっぱいの出が良くなるエクササイズなど、産後に必要なエクササイズが盛りだくさん。  骨盤のエクササイズはもちろん、全身のエクササイズをしていきます。  ・シェアリング(50分程度)  エクササイズして汗をかいた後は、思わず隣の人と話をしたくなる! シェアリングの「シェア」とは分かち合う、共有する、という意味。  自分の思いを言葉にしてこの場にいる人たちと分かち合うという時間です。  シェアリングは、3つの段階で進んでいきます。  ①まず、「人生・仕事・パートナーシップ」の中からテーマを一つ選び、『主体的な希望』を象徴する絵を描きます。  出産してから赤ちゃんのお世話で忙しい毎日。  自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい?を考える時間です。  絵が苦手でも大丈夫!   ②選んだテーマについてペアになって話をします。  まずは一人が話し、相手がそれを「聴く」。  2週目は、一人3分の時間ですが、3週目は4分。  最終回の4週目は、なんと5分も話をします。  最初は「えーそんなに話すことない!」と言っていた参加者さんも、気づけば5分たっても話が止まらない!!なんてことも!  産後に、自分のことをちゃんと話す機会なんて本当に少ないし、ましてやそれを、誰かに真剣に聴いてもらう事なんて、ほぼありませんものね。  ③ご参加者全体で思いや気付きを共有する。  このシェアリングで、「自分の思いを話す」「話を人にきいてもらう」「人の話に耳を傾ける」といったワークをします。  人の話を聞いたり、自分のことを言葉にして話したりする中で、自分自身と向き合うことができ、たくさんの新しい学びや発見があります。  赤ちゃんが産まれて、子どもの世話に明け暮れる生活だとなかなかこういう機会をもつことがありません。  ですが、心の健康のためには、このような大人の話をする時間が必要なのです。  この時間は、ママとしての顔ではなく、1人の女性としての素顔を自然に出せる貴重な時間。 運動をしたあとで思考も活性化しやすく、心もオープンになっているので、とても盛り上がります。  ・日常の中で行えるセルフケア(10分程度)  ご自宅でも引き続きおこなえ、日常生活しながらセルフケア(自分で自分の体調を整える方法)をお伝えします。 セルフケアの技術と習慣を身につけるとカラダが発しているメッセージに耳をかたむけることができるようになります。  セルフケアのテーマは、1週ごとに変わります。  1週目:美しい体型のつくりかた 2週目:肩こりのセルフケア 3週目:自律神経を整える骨盤呼吸法と骨格調整 4週目:骨盤をつかった美しいウォーキング    初めて参加される方はみんなドキドキしていますが、参加してしまうと、毎週、回を重ねるごとに楽しくなってきます。  1週目にはどこかよそよそしかったみなさんも、4週目の最後の写真では、思いっきりの笑顔。   ここでできた友達は、これからの母となった人生を、ともに歩んでいけるような、素敵な友人ばかり。  卒業して何年か経っても、同窓会をしているクラスも、たくさんあるんですよ。 参加者自身が自分のことをもっと知り、表現し、人と関わり、自分を整える方法を身につけ、それを実践することによって、力をつけていけるよう促す。  母となった女性が自分の力を発揮しながら心もからだも元気になっていく、そんなプログラムです。 【日 時】 ■4月コース:4月2日・9日・16日・23日(月曜日)10:00-12:00

【定 員】10組程度 残席4

【対 象】産後2カ月以降の女性(産後何年まででも!)と生後210日までの赤ちゃん

※¹2017年9月25日以降に生まれたお子さんは4回通して一緒にご参加いただけます。

※²上記日程よりも前に生まれたお子さんは信頼できる方または一時保育などに預けて単身でお越し下さい。

※³産後2カ月以内で参加希望の方はご相談下さい。

※⁴同伴されるお子さまが生後210日以内であっても、ズリバイ等で移動範囲が広く、ボールエクササイズ時に危険であると判断される場合には、預けての単身参加をお願いすることもありますので予めご了承ください。 
【参加費】12,420円+保険料(単身120円、親子240円)
 ※単発での受講をご希望の方は、1回のレッスン3,500円+保険料(単身1回30円、親子1回:60円)
→お申込みフォームの備考欄に、参加希望日をご入力下さい。

【会 場】 小山市勤労青少年ホームセンター
(栃木県 小山市犬塚3-1-2)

【服装・持ち物】 
・動きやすいウェア(ジーンズ、ストッキングはNGです)
・お茶やお水などの飲み物・タオル、上着、レッグウォーマーなど (汗をかきますので冷え防止のため)
・赤ちゃんの着替え、オムツ、タオルなど。
※エクササイズ後、赤ちゃんもお通じが良くなります。 着替えやオムツは多めにお持ちくださ
ね。
※ボールエクササイズは裸足で行いますので、靴は不要です。  小山市でマドレボニータの産後ケア教室を受けたい、産後の仲間が欲しい!出産後のボディケアをしたい!という方はコチラ(NPO法人マドレボニータの公式ウエブサイトに移動します)からお申込み受付中です。

※単発受講ご希望の方は、上記お申込みサイトの「メッセージ欄」よりご希望の参加日をお知らせ下さい。
 
お申込み後@madrebonita.comよりメールをお送りします。受信出来るよう設定をお願い致します。 24時間以内に返信が来ない場合、迷惑メールフォルダを確認の上再度ご連絡ください。

※キャンセルについてはコチラをご覧下さい。

 以下にあてはまる方は、「産後ケア教室(4回コース)」の受講料が全額補助されます。

・多胎児の母 ※介助ボランティアによるサポートも受けられます。
・ひとり親
・障がいのある児の母
・出生~生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
・妊娠22週以降に連続45日以上入院した母
・10代の母
・早産児・低出生体重児の母(【34週未満で出産】または【2000g未満】
・東日本大震災で被災し、避難中の母

該当する方や、身近に該当する方をご存知の方は、詳細をご覧ください。
 宇都宮の産後セルフケアインストラクターの佐藤直子でした。
 ●【2月・3月のレッスン・講座スケジュール】
●宇都宮 産後のこころと体をしっかりケア(4回コース) ●ご参加者の声
●レッスンの様子
●メールで問合せる

お正月だよ!心の健康祭り

皆さん 明けましておめでとうございます。  私の新年は肝臓の解毒完了とサイキックのナンシー訪問です。 写真:サイキック・ナンシー、ご自宅にて。  いやはや昨年12月は、ホワイトハウス17年のベテラン天才ヒーラーのアントワンの日本での出来事は本当に凄かった! その実力は「凄い!超驚異的!素晴らしい!」と私をうならせ、 目から鱗がバリバリ落ちる大感動のセミナーだけでなく、
毎日睡眠時間0~2時間、時には朝までダンスをし、固形物を食べず水分だけで、夜中まで真心いっぱいに、 「今まで何をやっても良くならなかった」という人たちを数多くセッションし、続々改善させました。   その他、彼が知っている世界中のどんな優れた治療法よりも、ダントツに凄いという、日本人がまだ全く知らない、 ホログラフィック・キネティック(ホログラフィックとはこの世は投影された世界で、キネティックとはエネルギーの移動という意味) を駆使し、スピリットの根本治療も何人かの人たちにしてくれました。 過去生や異次元にあるその人のスピリットにに焼きついている恐怖や恐れを消し、新しい幸せな人生に書き換え、異次元間に入っている悪い存在を追い出し、その人の新しい次元での新しい人生を作り出すという超画期的な人生の根本の根本療法です。 知れば知るほど、アントワンがこのホログラフィック・キネティックで個人個人の振動数を上げ、日本と世界の振動数を上げれば日本と世界が本当に変わるとつくづく思いました。この方法は遺伝子まで書き換えられるのです! とにかく、詳しく説明しているので、私の新年の挨拶を聞いてください。約20分間、興奮して話しています。 今年は、私たちにとってますます画期的な面白い年になりそうですよ!その波に乗って、心身の健康と人生の手創りを一緒に楽しみましょう! 越山雅代  ***** 音声を聞くには、メルマガ登録が必要です。
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