やめられないとまらない、健康生活
おっす！
昨日は僕と健くんが大尊敬してるSUSURUさんとお会いしました！
5歳の時に東京ドームシティであったヒーローぐらい興奮した（笑）
i love ikebukuro lol part2 #服装もろかぶり #真夏のオオカミくんには騙されない #真夏のオオカミくん #超おもろいA post shared by 平本 蓮 (@ren___k1) on Aug 29, 2017 at 6:46am PDT
そして健くんと恒例の i love ikebukuro （笑）
恒例なのかな？（笑）
本当に場面であったのですがたまたま服装ほぼもろかぶり
運命を感じます
というブログでした（笑）
人生に多くのことを求める人へ、健康生活。
こんばんは★
今日は久しぶりの倦怠感で ダウンしていた みつきです
悲しいかな まだまだ体調に波がある私
そして9月は健康診断が待っている
早く体調を安定させたい
健康診断では血液検査をクリアしたい
そんな想いから、あれこれ地味に健康に良さ気なことを
出来る限り日常生活に取り入れようと、日々奮闘中なわけですが
実はここ最近 楽に出来て 効果が実感できた健康法があります
もし良ければ 大人世代の皆さま！
参考になさってください
ひとつ目は 玉ねぎスープ
以前もblogで取り上げたスープです！
＊＊前回記事＊＊→→→ 大人世代の健康を守る手抜き料理
このスープを飲み始めて、3週間ほど過ぎました
玉ねぎを刻む作業が手間だけど、3?4日に1度のペースで作り置きしておけば
食事の都度 スープや味噌汁を作る手間が省けるので
ズボラな私でも 問題なく続いてます
娘も一緒に、飽きることなく飲んでいますが
娘にこんな変化が！！
1. 生理前でもアゴニキビができなかった
2. 生理前も便秘にならずに済んだ
3. 生理痛が かなり楽になった
特にアゴニキビは普段でも出やすく、生理前になると かなり酷い状態でしたが
玉ねぎスープを飲み出したらニキビ知らずの肌に
そして私も最近
肌艶が良いと褒められました
シミ・しわ・くすみ私は自分の肌にコンプレックスだらけでしたが
玉ねぎには抗酸化作用がありなんと美肌にも効果抜群！
そのおかげで
プルプルの赤ちゃん肌も夢じゃないかも いや、100%夢ですよ！！！
以前は便秘が酷かった私も 最近調子が良いのは、やはり玉ねぎスープのおかげかもしれません
家事は楽だし 肌荒れや便秘予防になっているだけでも、十分続ける価値はありますね！
ふたつ目は スクワット
確かテレビ番組で 血糖値や内臓脂肪の改善に効くというのをみて 手軽なので始めてみました
実はスクワット1回が 腹筋100回分だって
皆さん ご存知でした？？
腹筋100回なんて 聞いただけでやる気なくすけど
スクワット10回くらいなら、何とかなりそうですよね？
私が始めた頃は 全然腰が下までおろせなくて ただ中腰でパキパキいわしてるだけでした
でも続けているうちに上の画像ぐらいまで 腰が落とせるようになりました
今は食後30?1時間のタイミングで30回やってます
道具や 寝転ぶ場所が必要なく、思い立ったらその場でできるのが、継続しやすいポイントですね
これも玉ねぎスープと同時期に始めましたが
知らぬ間に体幹がバッチリ鍛えられたようで
こんなのや
こんなやつまで
以前はグラグラだったのに、今では揺れずに 出来るようになりました
それだけでも
身体がちゃんと整えられているようで嬉しくなります
玉ねぎスープとスクワットを始めた目的
血糖値や中性脂肪 それに体重の変化について
次の健康診断で効果検証してみようと思います！！
大好きなご飯をいつまでも美味しく食べられる身体作り
自分の身体を ちゃんと大切にしたいと 誰しもが うっすらと思ってはいるけれど
私が やっと真剣に取り組めたのは 病気になったおかげ
週間や行動を1つでも具体的に変えてそれを無理なく コツコツと続けていければ
過去最強に元気な自分に出会えると信じています
良ければ 皆さんの健康のための習慣も、ぜひぜひ教えてくださいね！！
健康診断かかってこいや！
完敗した際はblogにアップしませんので悪しからず
◎ 今日の "感謝の気持ち"
・娘が今朝突然 「昨日の晩ゴハン 控えめにみても美味しかった」と、凄い回りくどい褒め言葉をくれたこと(でも ただの冷やし中華だったけど)
・娘が仕事帰りに買い物してきてくれたこと
・酷い倦怠感でも 何とか一通りの家事はできたこと
・昨日娘が買ってきたお土産を、息子が大喜びで食べていたこと
・ブロ友さんの手術が 無事に終わったこと
西日本方面の皆さま今後 台風の被害が出ないよう お祈りしております
どうぞご無事で お過ごしくださいね
＊画像はお借りしました＊