今まで知らなかった心の健康の新事実♪
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フィードバック付き歌の発表会『歌祭り』のお知らせです
4年前から始めた企画『歌祭り』は、参加者さんが歌を歌い、その感想や印象を参加者さん全員に書いてもらうというものです
そんなのこわい！と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、自分がどう見られているか知るいい機会になります。
改善点のアドバイス付のポジティブフィードバックのようなもの
自分がどう見られているのかを知ったり 自分では嫌いだったところを意外にも褒められたりして?自信がついていく事も多いです
20代?40代の方が中心ですが、幅広い年齢層の方が参加してくださいます。（前回は7歳?60代の生徒さんが参加してくださいました）
初参加の方が毎回数名いらっしゃいますのでお気軽にご参加ください
【歌祭り】
■日時 4月8日（日）
■時間 15:30～19:30（遅刻、早退、途中出入り自由）
■場所 カラオケコートダジュール藤沢南口店http://www.cotedazur.jp/branch/detail/10130.html■内容 自己紹介をして1人1曲歌い、参加者さん全員から、印象や感想などフィードバックを書いてもらいます
こんな曲が合うのでは？など意外な意見があったり、自分で決めている自分の枠が広がったり、思い込みが外れたり、やる気スイッチが入ったりして、この感想はとても好評です。
■参加費 6000円 （ドリンクバー付・飲食持込可・フィードバック付き）お申込み頂いた方に振込先をご連絡致します。
参加者全員から、『こんな曲が合うのでは？』など意外な意見があったり、自分で決めている自分の枠が広がったり、思い込みが外れたり、やる気スイッチが入ったりして、この感想はとても好評です?( ´ ? ` )??
歌からのフィードバックは普段貰えないと思うので新鮮で面白いと思います??お申し込みは、こちら??4月8日 歌祭り参加お申込みフォーム
歌好きさんのお申し込み、お待ちしています??【キャンセルポリシー】料金は事前お振込みとなっております。お振込いただいた時点で正式なお申し込みとなります。・ご入金後、開催7日前までのキャンセルは全額返金いたします。・開催6日?3日前までのキャンセルは費用の50％を事務手数料として頂戴し、残り全額を返金いたします（振込手数料差引額）。
・開催日2日前以降のキャンセルは、キャンセル料を100%頂戴します。・以上に関して同意して頂いた方はお申し込み下さいませ。
♪動画 de ボーカルレッスン ご案内♪日菜のボーカルレッスンについて日菜のカウンセリング・ボイスセラピーについて プロ志望の方、歌が上手くなりたい方、人前で話す事に抵抗がある方、
自分に自信がない方、歌から性格診断してみたい方潜在意識からのメッセージを知りたい方は是非、日菜のボーカルレッスンにおこしください下のお申し込みボタン・問い合わせボタンを今すぐクリック 【こんな方へおすすめです】 ・プロ志望でスキルアップしたい方
・現状把握と改善すべき点を知りたい方
・カラオケのレパートリーを増やしたい方
・カラオケが苦手、を克服したい方
・声や話し方に悩みがある方
・大きな声を出してストレス解消したい方
・深い呼吸でリラックスし心の健康を手に入れたい方
・歌で楽しみながら姿勢や軸をセルフ整体したい方
・表情筋を鍛えリフトアップし、いつまでも小顔で若々しく居たい方
・音楽仲間を増やしたい方
・人前で歌ってみたい方（参加自由の生徒さんの発表会があります）
・見えない楽器（声帯）を使い第六感を磨きたいスピリチュアルな方
・自分の身体の中から出す声と心の調律をしたい方
心の健康なあなたを応援するサイト♪
こんにちは、マサオです。
本日は、フィリピンのシャルガオ島からお届けしています。
今いるところは、クラウドナインと言って
サーファーの聖地です。
「地球の歩き方」を買ってみたけど、
シャルガオ島のページはありませんでした。
それぐらい発展途上（＝ど田舎）の島なので
夜になるとあたりは真っ暗闇です。
先日の新月の夜、
誰もいないビーチで
子供と一緒にゴロンと横になってみました。
波の音をBGMに、
目の前には、満点の星空。
流れ星がスーーーっと流れていく、、、
宇宙の広がりと諸行無常を
4歳の我が子と共に、感じておりました。
ロマンティックな雰囲気に誘われて、
普段なら照れ臭くなるような愛の言葉をつぶやくと、
子供も同じように返してくれました。
「パパ大好き」
ジーーーーーーーーーーーーーン
（心が震えた音）
「自分の好きなことに気づき、
大切なことを大切にすること」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
これは私の本（脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法）や
マインドフルネスアカデミーの中で散々伝えてきたことですが、
「自分の価値観に従って生きる！！」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
って本当に大事だな?と実感しています。
あなたの価値観は何ですか？
何をしてるときに心が震えますか？
ちなみに、私の場合は、
【家族愛】がこの人生のテーマです。
まぁ、価値観も役割も無常なので、
この時期のテーマといったほうが正確かもしれせんね。
とくに子供たちが小学校に行くまでは、
自由に旅して、色んな景色を見て一緒に感動したいと思ってます。
それと、私が大切にしているのが、
【心身の調和（well-being）】です。
今回の旅は、約三週間、
毎朝、瞑想とヨガをがっつり実践しています。
練習後は、海やプールで泳いで、
ココナッツオイルでマッサージ。
毎朝、ココナッツジュース、
マンゴーなどの新鮮なフルーツを食べて、
夜、6時以降はなるべく食べないで、
早寝早起きの規則正しい生活に切り替えました。
ただし、、、
ストイックになりすぎると疲れるので、
たまにお酒もデザートも楽しみますけどね（笑）
自然が豊かなところで、
ヨガや瞑想を実践していくと、
背骨やお腹の調子も整って、お肌もきれいになってきました。
心身の健康は幸福感と直結してるなぁ
と、あらためて実感しています。
ところで、
サーファーではない私がなぜシャルガオ島に来たのか？
と言いますと、
昔お世話になった先生が、
フィリピンにシャラ（ヨガ道場）をオープンされたからです。
たまたまFacebookの投稿で流れてきて、
ピンときて、いいなーと思ったのが、
最初のきっかけ。
でも、より深く自分を内省していくと、
その先生の生き方、ライフスタイル、
価値観に共感したからでした。
好きな場所で、好きなことで
マイペースに仕事できているのをみて、
「私もそうありたいなぁ?」
と感じている自分がいます。
でも、普通に考えると、
いきなり、こんなへんぴな島で、
ヨガ教室を開催しても誰もこないと思います。
しかも、シャラは、ほぼ野外です。
屋根はあるけど壁はありません。
周りはジャングルなので蚊もいるし、
スコールになれば雨もかかります。
そんな辺境の地にも関わらず、
世界中からヨギー&ヨギーニ（ヨガ実践者）が、
二十人以上が朝6時に集まり練習しているのです。
数日間、ここで練習してみて、
「今年の1月にオープンしたばかりで、
色んな国籍の、いろんなレベルの方が一緒に
ヨガを練習しているなんて凄いなぁ?」
と、しみじみ感じています。
きっと先生がコツコツ、世界中で指導して、
世界中に生徒さんがいるからこそ、
この島にまで生徒さんが集まってくるのでしょうね。
私とは教えるヨガのスタイルも
やっていることも全然違うのですが、
彼の生き方、働き方から、たくさんの気づきを得ています。
とくに前回のスリランカリトリートを経て、
「とびきり空気の美味しい自然のなかで、
ヨガや瞑想を深めたい」
「近い将来、沖縄あたりで、
執筆とオンライン講座、リトリートに専念したい」
となんとなく妄想していたので、
そのイメージがより具体的になりました。
やはり、会いたい人に、勇気を出して会いにいくと、
色んなものが見えてきますね。
もしも自分が理想とする生き方や
ライフスタイルをすでに実現している人（師匠、メンター）がいるなら、
会いに行ってみるのもオススメです。
理想を実現するためのヒントなど、
何かしらの気づきがあるかもしれません。
よければ、ぜひ考えてみてください。
あなたはどんな生き方をしたいですか？
どんな人に憧れるでしょうか？
今回、お伝えしたかったことは、
「価値観の明確化（自分軸）」と「モデリング」について。
『自分の価値観を明確にして、
自分らしく楽しく生きよう』
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
『憧れる人がいたら、
その考え方や習慣を積極的に模倣しよう』
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
というお話でした。
ただし、今回お伝えしたことは、
自我が強く、一人で色々思いつく天才肌の人には
合わないと思います。
これは私のように、良くも悪くも、
人の影響を受けやすい人のための成功法則かもしれませんね。
自分に合うところだけ取り入れてくださいね。
?追記?
ここまで読み直して、
誤解されるかもなぁと思ったので補足します。
注意点としては、先生、メンターといっても
その人の方が人間的に格上であって、
自分の方がが格下（＝劣っている）というわけではない、
ということです。
この人は、すごい人
（＝自分は、たいしたことがない）
と思いすぎないことが大切です。
その人に敬意を払い、模倣しますが、
「自分なんてまだまだだ」と思いすぎると
卑屈になって行動できなくなります。
その人に対して、
いいなぁーと思う性質や特質は、
実は、あなたの中にすでにあるのです。
（反対に、嫌いな人に対して
いやだなぁーと思う性質や特質も、
あなたの中にもあります）
もしも尊敬する人、憧れる人がいて、
「自分もそうありたい！」と感じるなら、
比較して劣等感を感じたり、嫉妬するのではなく、
その性質や欲求が自分の中にもあって、
それが共鳴している（＝引き出されたがっている）のだな。
と捉えてみてください。
さ
らに言えば、
メンターだって人間です。
名経営者と言われる人や、
ヨガや瞑想の先生も含めて、
欠点のない完璧な人などいません。
近くによれば人間臭いところがあったりします。
欲もあるし、感情的になることもあるだろうし、
癒されてない心の傷もあるかもしれない。
相手のアラを探すのではなく、
いいところだけ見るようにしてください。
（これは、自分に対しても同じです）
自分の中にもあって、相手の中にもある
善良性、良心、美しさ、愛に目を向けることで、
全ての人や動物、自然がメンターとなりえます。
と、
ここまで書いて気づいたこと。
私の一番の師匠（メンター）は、
妻と子供です。
最も大切なものや師は、
どこか遠くにいるのではなく、
もっとも近くにいる人かもしれません。
当たり前すぎて、ついつい忘れがちですけどね。
今回の旅では、子供たちから、
「今ここにあること」
「人生を楽しむこと、遊ぶこと」
「好きなことに無我夢中に没頭すること」 を教わっています。
ここからは近日開催予定の
マインドフルネス講座のお知らせです。
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《1日講座》アンガーマネジメント講座
～マインドフルネス瞑想とヨガに学ぶ～
人間の感情の中でもコントロールしづらい、怒り。
怒りとうまく付き合うことは、自分の気持ちを落ち着け、
周囲との良好な人間関係をもたらします。
この講座では、脳科学や心理学に基づいた
マインドフルネス瞑想とヨガを通して、
「アンガーマネージメント」を学びます。
まずはマインドフルネスの基本を踏まえて、
怒りの仕組みを学び、怒りの癖やパターンを見つけていきます。
さらに瞑想とヨガによって、
起きてしまった怒りをコントロールする方法を実践。
理論と実践の両方からのアプローチによって、
効果的なアンガーマネージメントを身につけましょう。
日時 3月25日 13:00～16:00
場所 セブンアカデミー（市ヶ谷）
受講費 一般 9,720円
詳細&お申し込みはこちら
? http://bit.ly/2o1HCcS
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『ストレス解消に役立つ マインドフルネス瞑想』
講義でマインドフルネス瞑想の基本とやり方を開設したあと、
簡単なヨガと瞑想を実践していきます。
この講座は、これから瞑想、ヨガ’始める方や、
初心者の方にオススメの講座です。
日時 3月29日 19：00～20：30
場所 朝日カルチャーセンター新宿
受講費 一般 3,672円
詳細&お申し込みはこちら
http://bit.ly/2sDyAr9
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「陰ヨガとマインドフルネスWS?夜のリラックス?」
福岡で開催される夜の陰ヨガの講座。
身体の深部を緩めるリラクゼーションと、
内なる気づきを深めていく講座です。
日時 4月11日 19：00～21：00
場所 瞑想ヨガスタジオ Oasis
受講費 4,500円
お申し込み、お問い合わせはこちら
http://oasis.main.jp/mailform.html
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ピンときた方、日程が合う方、
よければ吉田マサオに会いにきてくださいね。
?編集後記?
無邪気に遊ぶ子供たちを観察して感じた名言。
『どんな名医や名薬といえども、
楽しい、おもしろい、うれしい
というものに勝る効果は絶対にない』
by中村天風
本当にその通りだと思います。
あなたの人生にも、
たくさんの笑い、愛、喜び、平和、調和、豊かさが溢れ出しますように。
シャルガオ島やシャラの様子は、Facebookにアップしています。
https://www.facebook.com/masao.yoshida.54
友達リクエストも歓迎です！！
ではまた来週！！
■吉田昌生公式HPhttp://www.masao-mindfulness.com/ ■吉田昌生の瞑想本https://www.masao-mindfulness.com/book-introduction
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